Panqueca
Libere sua criatividade, cozinhar não é um padrão. O padrão é você quem cria. Massa: 60gr de aveia (uso farinha de aveia) 04 ovos (dois inteiros e dois penas as claras, se quiser pode por todos inteiros) 1/2 banana Canela a gosto Modo de preparo: Bate todos os ingredientes em um liquidificador ou mixer até a massa estar homogênea. Unte uma frigideira com óleo de côco, oliva, manteiga, e despeje pequenas quantidades da massa e asse em fogo médio para baixo, faça isso até que use toda a massa. Recheio: Pasta de amendoim Restante da banana Morangos/Maçã/Pêssegos Creme de avelã zero Intercale frutas e uma porção da massa Cobertura: Whey protein (sabor da sua preferência), misture uma dose com um pequena quantidade de água até formar um creminho denso Ou derreta chocolate 70% e cubra sua panqueca, para isso é só por 40gr em um recipiente próprio para o microondas e ir aquecendo a cada 30 segundos e mexer para que não queime Barrinha de proteína / frutas / frutas secas / cereal sem açúcar /